Як створити остаточний фітнес-трекер з вашого Android (04.19.24)
Здається, сьогодні всі намагаються бути в тонусі або, принаймні, покращити свої фітнес-процедури. Не дивно, чому зараз на ринку існує безліч варіантів розумних годинників та фітнес-трекера. Якщо у вас є трохи грошей, придбання фітнес-трекера може виявитись зручним. Але якщо ви замість цього придбали ту пару бігових кросівок, які, як ви знаєте, використовували б тривалий час, то не отримати фітнес-трекер не повинно бути великим клопотом.
Дивіться, правда, вам не потрібні розумні годинники або фітнес-трекер для досягнення ваших цілей у галузі фітнесу та здоров’я. Швидше за все, ви вже використовуєте дуже потужний трекер - ваш пристрій Android. Хоча цей гаджет із сенсорами занадто великий, щоб його можна було носити навколо зап’ястя, він може надати вам ті самі функції та можливості, що і фітнес-трекер. Щоб розблокувати можливість відстеження фітнесу на вашому пристрої Android, потрібно лише завантажити потрібні програми. Від додатків, які можуть перевірити щоденне споживання калорій, до додатків, які можуть фіксувати середній пульс, ми перерахували найкращі фітнес-трекери для Android, які вам знадобляться в пошуках ідеального тіла.
1. MyFitnessPal 
Якщо ви хочете бути у формі, звичайно, необхідні тренування та вправи. Знову ж таки, регулювання споживання калорій також є не менш важливим. Без належного розуміння того, що ви їсте, вся ваша важка праця буде витрачена даремно. Для управління щоденним споживанням калорій пропонуємо завантажити MyFitnessPal. Цей додаток для фітнесу для Android дозволяє встановлювати цілі ваги. Після встановлення він автоматично розраховує кількість їжі, яку ви повинні вживати щодня для досягнення своєї мети.
Ще цікавіше, що ця програма може розщеплювати калорії за їх впливом на харчування. Торкніться Залишки калорій, прокрутіть вниз і виберіть Харчування. Після цього ви отримаєте уявлення про те, як можна розкласти споживання калорій на сніданок, обід та вечерю.
2. Страва 
Якщо ви нарешті вирішили встати і почати рух, вам знадобиться такий фітнес-трекер, як Strava. Ця програма може відстежувати, як далеко ви досягли, і загальну кількість спалених калорій за допомогою деяких датчиків на пристрої, таких як GPS та акселерометр.
Завдяки своїм багатим функціям Strava може точно відстежувати ваш велосипед катається, гуляє та бігає. Але чи знаєте ви, в чому його реальна ціна продажу? Це його здатність конкурувати з іншими користувачами у вашому місцезнаходженні, які також використовують додаток. Коли ви використовуєте додаток для відстеження відстані чи часу, який ви пробігли, він покаже вам деякі найкращі записи, зроблені іншими користувачами Strava за тим самим маршрутом. Крім того, цей додаток для відстеження фітнесу дозволяє вам ділитися своїми стрічками активності в соціальних мережах, так що ваша сім'я та друзі будуть знати, що ви працюєте над своїми фітнес-цілями.
3. Миттєвий монітор серцевого ритму 
Однією з багатьох причин, чому любителі фітнесу купують дорогі пристосування для відстеження фітнесу, є їх здатність контролювати пульс. Однак чи знали ви, що ваш пристрій Android також може відстежувати ваш пульс? Деякі з останніх пристроїв Android вже мають вбудований монітор серцевого ритму. Samsung Galaxy J7 - один. Тепер, якщо у вас немає такого смартфона, ви можете замість цього встановити додаток Миттєвий пульс.
Цей додаток для контролю пульсу використовує датчик камери вашого Android-пристрою для запису вашого пульсу. Скориставшись цією інформацією, ви дізнаєтесь, чи покращується пульс у спокої, чи збираєтесь досягти порогу пульсу, необхідного для досягнення цілей у фітнесі.
4. Калькулятор ІМТ 
Отже, ви вважаєте, що обчислення індексу маси тіла або ІМТ не є важливим? Подумати ще раз. Знання вашого ІМТ дасть вам уявлення про м’язовий та масовий склад вашого тіла. Поки ви знаєте свій зріст і вагу, ви можете використовувати програму калькулятора ІМТ, щоб побачити відсоток жирового складу вашого тіла. Після того, як ви озброїтесь такою інформацією, ви зможете швидко скорегувати споживання жиру та змінити режим тренування, щоб усунути поганий показник ІМТ.
5. Couch to 5K 
Для початківців для вас створена запущена програма: Couch to 5K. Couch to 5K - одна з найпопулярніших програм для запуску програм для початківців у магазині Google Play, яка веде вас від розминки до бігу. Залежно від рівня вашої фізичної форми, програма налаштує вашу фітнес-програму на проміжки прогулянок або бігу, щоб ви не закінчували надто напружувати себе, що може мати зворотний результат, якщо ви не можете встигнути і вирішите припинити спроби. / p>
Коли ви користуєтеся цим додатком, ви можете вибрати з чотирьох інтерактивних віртуальних тренерів: Біллі, сержант Блок, Констанс або Джонні Мертвий. Вони допоможуть вам залишатися на шляху, даючи звукові сигнали та підказки під час тренування. Couch to 5K також синхронізується зі списком відтворення вашого пристрою Android, завдяки чому ви можете слухати улюблені пісні під час ходьби або бігу.
6. JEFIT 
Одним з найкращих та найефективніших способів покращити обмін речовин та сприяти зниженню ваги є тренування з обтяженнями. На жаль, для більшості людей, особливо для початківців, це може бути дуже лякаючим і заплутаним. Тут додаток JEFIT може допомогти. Ця програма пропонує кілька програм важкої атлетики, які можуть допомогти вам зосередитися у тренажерному залі, зафіксувати прогрес у важкій атлетиці та взяти до відома час відпочинку, який ви проводите між підйомниками. Крім того, він зберігає все в журналі, щоб ви мали детальний звіт про свій прогрес.
Щоб переглянути ці власні плани тренувань, перейдіть на вкладку Тренування та проведіть пальцем праворуч вліво. Як варіант, ви можете перейти на вкладку Вправи і вибрати певну групу м’язів, яку хочете вдосконалити. Тут ви побачите деякі власні вправи, які ви можете спробувати.
JEFIT має дуже активну спільноту тренувань з мільйонами користувачів, до яких ви можете підключитися. Якщо ви хочете, ви також можете додати друзів, щоб мотивувати себе та ділитися своїм навчальним прогресом.
7. 7-хвилинне тренування 
Якщо ви віддаєте перевагу тренуватися в комфорті свого будинку, програма 7-хвилинних тренувань має вашу спину. Ця програма дозволяє скористатися предметами, які ви бачите вдома, щоб допомогти вам досягти цілей у фітнесі. Таким чином, вам не потрібно відвідувати тренажерний зал. Як випливає з назви програми, вона знайомить вас з різними 7-хвилинними тренувальними процедурами, які складаються з дванадцяти вправ та 10-секундних перерв між ними. Це розважально та просто у використанні! У вас не буде виправдання, щоб не тренуватися.
8. RunKeeper 
RunKeeper - це фантастичний додаток, що дозволяє відстежувати прогулянки, пробіжки та інші фізичні навантаження. Завдяки випадковим прогулянкам, бігу 10 тис. Та марафонам, ця програма GPS має величезну спільноту користувачів і може бути використана всіма.
Незалежно від того, чи прагнете ви схуднути або просто досягте певної мети, RunKeeper може замовити - розробіть для вас план, який допоможе вам дістатися. Просто перейдіть на інформаційну панель «Мій план», щоб створити власні плани тренувань або побачити готові розклади, які ви можете вибрати.
Завдяки RunKeeper можна просто залишатись мотивованим. Ви можете брати участь у викликах, щоб підштовхнути себе сильніше і отримати винагороду. Ви також можете запросити своїх друзів приєднатися до вас, щоб ви могли підбадьорювати та підтримувати одне одного на своєму шляху.
9. Студія йоги 
Завдяки понад 70 готовим урокам медитації та йоги, призначеним для початківців та досвідчених користувачів, у студії йоги дійсно є щось для кожного. Ви навіть можете налаштувати свої заняття та вибрати, який аспект ви хочете зосередити на гнучкості, рівновазі, силі чи релаксації. Не хвилюйтеся, оскільки додаток надає прості у користуванні інструкції щодо того, як правильно робити певну позу та переходити до іншої.
Окрім надання покрокових інструкцій для понад 280 поз, Студія йоги також показує переваги, варіації та застереження, пов’язані з виконанням певних поз. Технічно цей додаток - це зручна бібліотека йоги у вашій кишені. Щоб ви не пропустили заняття йогою, ви можете синхронізувати свої заняття з календарем свого Android.
10. Sworkit 
Sworkit - це повністю настроювана програма для тренувань, яка містить понад сотню тренувань, якими користуються понад 40 мільйонів людей з різним рівнем фізичної підготовки. Після того, як ви ввели свої дані, ви можете вибрати цілі та розпочати тренування, щоб максимально використати свій час. Незважаючи на те, що на інформаційній панелі тренувань представлені деякі вправи для йоги, сили, кардіотренажерів та розтяжки, ви також можете створити персоналізоване тренування за допомогою власної панелі інструментів.
Доступні плани тренувань розроблені, щоб допомогти вам стати «стрункішим» Сильніший »або« Монтажник ». Три категорії мають вправи для початківців, середніх та досвідчених користувачів. Щоб отримати більше можливостей, ви можете перейти на преміум.
11. Зомбі, біжи! 
Зомбі, біжи! може бути захоплюючою біговою грою, але це може бути найкращим допоміжним засобом для фітнесу, який ви можете використовувати, коли завгодно. Після установки подається історія, де ви виконуєте роль бігуна. Ваша мета - бігти до останнього форпосту людства, притулку, через епідемію зомбі. По дорозі потрібно збирати запаси, захищати будинки та рятувати вцілілих. Бігаючи по сусідству або просто бігаючи біговою доріжкою, ви можете врятувати життя та отримати більше інформації про зомбі-апокаліпсис.
Щоб максимально покращити свій досвід гри, вам потрібно використовувати навушники. Таким чином, ви отримаєте інформацію про те, де ви знаходитесь у своїй місії, і ви будете знати, чи переслідуватимуть вас зомбі.
Ваші перші чотири місії безкоштовні. Щотижня ви можете розблокувати нову місію. Крім того, якщо ви перейдете на Pro, ви матимете необмежений доступ до понад 260 завдань. Таким чином, якщо ви хочете залишатись у формі, відчуваючи прилив адреналіну, цей додаток для вас.
Якщо ви хочете щось змінити під час тренувань, Charity Miles - це програма, яку слід завантажити. Вийшовши гуляти з собакою, їздити на велосипеді по околицях або косити газон, ви не тільки станете здоровим і активним. Благодійні організації також виграють від того, що ви робите. З моменту випуску цієї програми користувачі вже зібрали понад 2 мільйони доларів на благодійність.
Під час налаштування програми вам буде запропоновано вибрати з понад 40 благодійних організацій, які ви хочете підтримати. Після цього ви можете розпочати будь-яку діяльність. Кожна діяльність матиме спонсора бренду. Після виконання завдання ваш спонсор передасть відповідну суму вибраній вами благодійній організації.
Завдяки Благодійним милям ви будете мотивовані та натхненні пройти додаткову милю. За бонус ви покращуватимете своє здоров’я. Чим більше заходів ви виконуєте, тим більше грошей ви збираєте з корисною метою.
13. Google Fit 
Розроблений Google, Google Fit є чудовим додатком для відстеження тренувань, який використовує датчики для відстеження вашої діяльності та їх запису. Він контролюватиме ваш темп, швидкість та висоту, а також відображатиме статистику ваших дій при ходьбі, бігу та верховій їзді в режимі реального часу. За допомогою Google Fit ви також можете встановити різні цілі для своєї відстані, споживання калорій, кроків та часу. Найкраще в цій програмі - це те, що ви можете інтегрувати її з Android Wear.
14. MapMyFitness 
MapMyFitness дозволяє вам наносити на карту та відстежувати кожну програму тренувань, яку ви виконуєте, та отримувати відгуки для покращення своєї продуктивності. Він також охоплює понад 600 різних видів діяльності, включаючи ходьбу, крос-тренування, ходьбу, йогу та їзду на велосипеді. Додаток можна безкоштовно використовувати з деякими покупками в додатку. Оскільки вона постачається з рекламою, ви можете перейти на преміум-сторінку та розблокувати інші цікаві функції.
15. Домашнє тренування 
Чи знали ви, що можете залишатись у формі та нарощувати м’язи вдома? Так, це можливо за допомогою програми Home Workout. Він містить понад 100 відео та анімаційні путівники для різних тренувань, розроблених професіоналами. Більшість процедур зосереджені на певних частинах, таких як ноги, грудна клітка та прес. Інші функції цієї програми включають звіти про хід, розтяжку, вправи для розминки та нагадування про тренування.
ВисновокФітнес-програми відіграють важливу роль у вашому режимі фітнесу. Але, звичайно, ви не можете використовувати їх, якщо ваш пристрій Android не співпрацює. Саме тому ми пропонуємо завантажити та встановити інструмент для очищення Android. Цей інструмент допоможе забезпечити найкращу роботу вашого пристрою в будь-який час, позбувшись небажаних файлів у вашій системі.
Відео YouTube: Як створити остаточний фітнес-трекер з вашого Android
04, 2024