Найпопулярніші програми для зняття стресу на Android (03.29.24)

Усі переживають стрес, тривогу чи депресію - будь то студент, співробітник, власник бізнесу чи мама, яка залишається вдома. Будь-яка ситуація може викликати стрес і занепокоєння, як і майбутні іспити чи зустрічі. Ви також можете піддатися стресу у фінансових питаннях або через дуже напористого начальника, який ускладнює для вас справи. І ми знаємо, що стрес нездоровий, особливо коли він починає впливати на ваше повсякденне життя.

На щастя, багато методів управління стресом можуть допомогти вам впоратися зі стресом і тривогою. І один з найкращих способів впоратись зі своїм стресом - це встановити на своєму пристрої програми для зняття стресу. Але в магазині Google Play є сотні додатків для медитації чи зняття стресу, тому важко визначити, який із них найкращий для вас. Отже, ми зробимо ваше життя більш комфортним, перерахувавши найпопулярніші програми для управління стресом.

1. Breathe2Relax

Одним з найкращих способів зняти стрес є виконання дихальних вправ. Це портативний інструмент управління стресом, який містить інструкції та вправи для дихання. Доведено, що виконання дихальних вправ зменшує тривожність і стабілізує наш настрій. Він також включає інформацію про те, якими є наслідки стресу в організмі та як можна використовувати вправу на діафрагмальне дихання для боротьби з цим. Цей додаток можна використовувати як самостійний інструмент управління стресом або як доповнення до професійного чи клінічного підходу.

2. Управління тривогою для самодопомоги

Цей додаток, створений Університетом Західної Англії, є зручним додатком, який пропонує кілька методів самодопомоги для людей, які хочуть навчитися керувати своєю тривогою. Управління тривогою для самодопомоги або SAM дуже корисне, оскільки воно пропонує покрокове керівництво для користувачів. 25 варіантів самодопомоги включають інформацію про занепокоєння та стрес, мислення та занепокоєння, фізичну релаксацію, психічну релаксацію та стан здоров’я щодо тривоги. Графічна функція самоконтролю також корисна для відстеження прогресу користувача та оцінки ефектів модулів самодопомоги.

3. Турбота про самодопомогу тривоги

Це програма для самодопомоги, яка допомагає контролювати свої занепокоєння та занепокоєння, щоб ви могли полегшити головний біль та безсоння. Worry Box використовує пізнавальний щоденник про занепокоєння, який дозволяє визначити, чи можна контролювати вашу проблему, та пропонує кроки, які допоможуть вам впоратися зі своєю проблемою. Ви також можете використовувати аудіо-тренер під час вправи, щоб вас покроково керували протягом усього процесу релаксації. Також є кілька аудіозаписів для розслаблення, які ви завантажуєте та слухаєте, щоб допомогти впоратися зі своїми хвилюваннями та переживаннями.

4. Pacifica - Стрес & amp; Тривога

Pacifica - це програма, розроблена психологами для вирішення стресу, тривоги та депресії на основі когнітивно-поведінкової терапії. Ця програма працює, порушуючи цикл негативних думок, що призводять до суперечливих фізичних почуттів та емоцій. Деякі функції програми включають релаксаційні аудіо-інструменти, керовані шляхи самодопомоги, трекер настрою, запис думок та ведення журналу, відстеження цілей, відстеження стану здоров’я та підтримку однолітків та спільноти. Pacifica - це безкоштовний додаток, але якщо ви хочете необмежене використання інструментів, вам потрібно платити щомісяця передплату.

5. Щасливий

Цей додаток розроблено для одного - щоб ви почувались краще. Happify складається з практичних інструментів та програм, які дозволяють управляти своїм емоційним благополуччям. Ці методики були розроблені фахівцями з психології та уважності. Кілька користувачів Happify повідомили, що почуваються краще лише через два місяці після використання програми. Happify можна завантажити безкоштовно, але якщо ви хочете отримати більше можливостей, підписка на Happify Plus може бути непоганою ідеєю.

6. Перевірка стресу

Якщо ви хочете знати, наскільки ви в стресі, то ця програма для вас. Перевірка стресу кількісно визначає ваш рівень психологічного чи фізичного стресу шляхом вимірювання частоти серцевих скорочень у режимі реального часу. Він використовує камеру та світлові функції вашого пристрою Android для аналізу варіабельності серцевого ритму (ВСР) або різниці в інтервалі часу між серцебиттям. Знаючи свій рівень ВСР, перевірка стресу може обчислити рівень вашого стресу на основі стандартних алгоритмів. Окрім рівня стресу, він також може визначити, які фактори стресу впливають на вас.

7. Headspace

Headspace - це програма для медитації, яка дозволяє зосереджуватися, дихати та виконувати свої найкращі результати щодня. За допомогою медитації та уважності ви можете навчити своє тіло вести щасливіше та здоровіше життя. Ця програма вчить вас дихати та медитувати, щоб зняти стрес та покращити вашу здатність зосереджуватись. Окрім основ медитації, ви також можете вибрати з десятка технік медитації, які допоможуть вам розслабитися, міцно спати, залишатися щасливими та покращувати свою увагу. Headspace також має вправи для молодих людей, призначені допомогти їм зберігати спокій, залишатися зосередженими, міцно спати, енергійно прокидатися, знаходити рівновагу, залишатися щасливими та бути вдячними. Найкраще в цій програмі - це те, що ви можете виконувати вправи лише за кілька хвилин щодня.

8. Спокій

Цей додаток заявляє, що є додатком номер один для уважності та медитації, і це не порожнє хвастощі. Він має мільйони завантажень, і про нього розповідає New York Times. Сеанси медитації можна робити за 3, 5, 10, 15, 20 або 25 хвилин, залежно від бажаної тривалості сеансу. «Спокій» має 10-хвилинну програму, яку ви легко можете вписати у свій напружений графік на день або перед сном. Ви можете вибрати з декількох історій перед сном для дорослих, які допоможуть швидше заснути, а також більше 25 звуків природи для йоги або медитації. Початкові 7-денні програми доступні для тих, хто тільки починає вчитися медитації, тоді як досвідчені користувачі можуть скористатися 21-денною програмою.

9. Relax Lite

Це безкоштовна програма уважності, яка може допомогти вам впоратись зі своїм стресом за п’ять хвилин. Окрім того, що Relax Lite є чудовим інструментом для боротьби зі стресом, він має ще дев’ять особливостей здоров’я. Тож коли ви відчуваєте, що щось виходить з-під контролю, просто використовуйте цей додаток, щоб виконати дихальні вправи або послухати заспокійливу музику, щоб покращити своє психічне самопочуття.

10. Гіпноз для зняття стресу

Гіпноз - це потужна техніка натискання на несвідоме, і вона зазвичай використовується психологами, які хочуть дійти до кореня проблеми. Stress Release Hypnosis - це програма, яка використовує звук для надання вказівок та вказівок під час вправ. Вам не потрібно читати вміст програми, оскільки все йде в аудіо.

11. Аудіо зменшення напруги

Це ще один додаток для управління стресом на основі аудіо з двома керованими методами розслаблення, які допоможуть вам спати вночі. Ви також можете послухати деякі спокійні та заспокійливі звуки природи, щоб приспати вас. Зниження напруги Аудіо - це безкоштовний додаток, де ви можете передавати аудіо з Інтернету, щоб стягувати плату за передачу даних. Однак повна версія дозволяє завантажувати ці аудіофайли на пристрій, щоб ви могли їх слухати, коли завгодно.

12. T2 Mood Tracker

Одним з найважливіших факторів боротьби зі стресом і тривогою є можливість регулярно контролювати свій емоційний стан та брати до уваги, які фактори впливають на ваш настрій. T2 Mood Tracker - ідеальний додаток, який можна використовувати для відстеження ваших емоційних переживань, як для плану самопомочі, так і для обміну даними зі своїм медичним працівником. Додаток допомагає користувачам вирішити шість питань: тривожність, депресія, травма голови, стрес, посттравматичний стрес та загальне самопочуття. Однак ви можете налаштувати програму для відстеження інших проблем або почуттів. Відстежуючи свій настрій, ви можете швидко визначити будь-який шаблон або тригери, що впливають на ваш настрій.

13. Точковий масаж

Масажування точок тиску - це ефективний спосіб послабити напругу і послабити тиск на нервові закінчення для фізичного та духовного комфорту. Це також чудовий спосіб зняти тривогу, щоб ви могли заснути вночі. Точковий масаж - це корисний додаток, який показує, як знайти, де знаходяться точки точкового масажу нашого тіла та як робити точковий масаж. Зцілення точковим масажем проводилося з давніх часів, і було доведено, що воно стимулює самолікувальні здібності нашого організму. Коли ти тиснеш на ці точки точкового масажу, м’язовий напруга знімається, кровообіг покращується, а життєві сили організму стимулюються, щоб допомогти зціленню. За невелику плату ви можете використовувати додаток для вирішення багатьох питань, окрім стресу. Це включає надзвичайні ситуації, полегшення болю, звикання, розлади органів почуттів, розлади травлення, проблеми кровообігу, проблеми з диханням, сечовиділення та загальне підтримання здоров'я, серед інших.

14. Ставлення журналу вдячності

Іноді нам потрібно лише бути вдячними за те, що ми маємо у своєму житті, щоб мати можливість підтримувати позитивний світогляд. І ось про що ця програма. Журнал «Ставлення до вдячності» допомагає вам перераховувати речі, за які ви вдячні наприкінці кожного дня. Зрештою, ви помітите, що список, як правило, довший, ніж ви зазвичай очікуєте. Оцінюючи речі навколо вас, ви, як правило, забуваєте про бажання і те, що повинно бути, що змушує вас почуватись неповними, - і це гарна практика - святкувати і згадувати все хороше в житті.

15. Книга з кольоровою книгою для зняття стресу

Якщо ви хочете кольорово зняти свій стрес, тоді ця програма для фарбування ідеально підходить для вас. Залучення до мистецтва - ще один хороший спосіб керувати стресом і тривогою. Дослідження показали, що мистецтво має терапевтичні властивості, які допомагають боротися з негативними емоціями. Ви можете вибрати з повного набору програм та тем для вибору зображень. Окрім того, що він допоможе вам контролювати свою тривогу та зменшити стрес, цей додаток також підкреслює вашу креативність та покращує ваші чудові моторики.

У нашому житті є багато способів боротися зі стресом, і ми щойно показали вам 15 з них. Щоб повною мірою насолодитися цими програмами для зняття стресу, використовуйте такий інструмент, як програма для очищення Android, для підвищення продуктивності вашого телефону. Він видаляє непотрібні файли з вашого пристрою та збільшує обсяг оперативної пам'яті для плавного використання додатків.


Відео YouTube: Найпопулярніші програми для зняття стресу на Android

03, 2024